从经历出发
记录运动背景、受伤情境、主要感受与就医信息，让每个案例有清楚的起点。
SPORTS INJURY · CASE REVIEW
让每一次
受伤与恢复
都有迹可循。
一个聚焦运动损伤案例收集、过程复盘与数据整理的项目。把分散的经历梳理成结构清晰的记录，为理解损伤、回看恢复过程提供参考。
MOVE
· LEARN ·
RECOVER
· LEARN ·
RECOVER
记录起点受伤经过与背景
循证整理过程 · 变化 · 复盘
01案例收集
统一信息入口
统一信息入口
02过程复盘
看见恢复脉络
看见恢复脉络
03数据整理
形成可查索引
形成可查索引
04经验沉淀
支持后续学习
支持后续学习
A CLEARER PICTURE
把零散经历，整理成
更容易理解的过程。
运动损伤的经历往往散落在时间、症状和训练记录里。项目尝试用统一的结构连接这些信息，让案例更便于回看、检索与交流。
按时间线梳理
整理恢复中的关键变化、采取的措施和阶段性反馈，呈现过程而不只是一句结论。
形成结构化索引
以部位、运动类型和阶段等维度组织信息，帮助读者更快找到相关案例。
CASE INDEX · DEMO
案例索引
按运动类型快速浏览。下方卡片为界面示例，后续可替换为经授权整理的真实案例。
跑步 · 示例CASE / 001
训练负荷变化与膝部不适
示意记录：训练安排、身体感受与恢复阶段的时间线整理。
复盘主题训练变化 →
球类 · 示例CASE / 002
落地动作后的脚踝反应
示意记录：受伤情境、后续观察与阶段性活动变化。
复盘主题动作情境 →
力量训练 · 示例CASE / 003
肩部不适与动作调整记录
示意记录：训练动作、主观反馈及调整过程的结构化展示。
复盘主题训练调整 →
页面案例为虚构的展示样例，不构成诊断、治疗或个体化运动建议。真实案例应在获得授权并妥善处理个人信息后再展示。
REVIEW FRAMEWORK
让记录有结构，
让复盘有依据。
每条案例可以沿着同一条线索展开：发生了什么、之后如何变化、采取了哪些行动、回看时有哪些发现。清晰的记录有助于交流，但不能替代专业医疗评估。
01基本背景运动习惯 · 训练情境
02事件经过发生时间 · 动作细节
03变化过程症状反馈 · 阶段记录
04复盘备注个人观察 · 待验证问题
BUILD A BETTER RECORD
让运动损伤的经验，
变得更清晰、更可追溯。
栖岸档案 · 运动损伤案例收集、复盘与数据整理
CASE WORKSPACE
输入案例，整理复盘记录。
图片中的十二项内容都由你填写。右侧会同步排版，方便复制和整理。
康复评估
按已有资料填写；暂缺的信息可以留空。
内容保存在当前设备的此浏览器中，不会上传；换设备或清理浏览器数据前请导出备份。病例资料建议先去标识化。
记录预览
内容只按栏目整理，不生成或修改你的文字。
输入内容会自动暂存为草稿；点击“保存此案例”后，可在此浏览器中保存和选择多条康复评估及居家动作处方。
HOME EXERCISE PLAN
居家康复动作处方
按动作类型、锻炼部位 / 目标和动作名称选择模板，自动带出动作指导内容；训练剂量根据个案填写。
动作库为可编辑的通用示例，不代替个体化评估；请专业人员核对动作适用性及安全条件。训练剂量由你根据个案填写。
逐级选择动作模板 · 选中后会填入下方动作说明，可继续修改
先选类型，再选部位 / 目标和动作名称。有完整动作说明的模板会自动填入内容；扩展目录中的动作也会带入参考说明，请按个案核对并调整。请按个体评估核对适用性。